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Mulher que perdeu 50 kg passa as 3 receitas de suco que a ajudaram a emagrecer

Quando pesava 122,3 kg, a mineira Aline Prado decidiu que era a hora de emagrecer de uma vez por todas: a gordura era tamanha que ela não conseguia brincar com Arthur, seu filho, que, na época, tinha um ano. A funcionária pública se consultou com uma nutricionista e substituiu as guloseimas que comia até passar mal por uma alimentação mais saudável e natural, mas sem passar fome. Resultado: perdeu 50 kg em um ano. Kamylla Bittencourt de Faria, nutricionista de Aline, passou para ela três receitas de sucos – detox, diurético e energético –, que a ajudam a começar o dia com disposição. “Sempre tomo um deles de manhã, na hora que eu acordo. Vou variando, para não ficar repetitivo e enjoar”, explica Aline.

Sucos para emagrecer

O modo de preparo é o mesmo para todos os sucos: bater todos os ingredientes no liquidificador.

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Com a ajuda da reeducação alimentar, Aline Prado mudou de vida e emagreceu 50 kg

Suco detox

A função dele seria promover a eliminação de toxinas acumuladas no organismo e, assim, facilitar o emagrecimento.

Ingredientes: dois pedaços de inhame cru, três morango, uma maçã e uma colher de sobremesa de linhaça dourada.

Benefícios: carboidrato do bem, o inhame emagrece porque fornece energia de forma lenta e contínua, sem se transformar em gordura e contribui para a sensação de saciedade – dessa forma, a chance de atacar guloseimas durante o dia é menor. Tem também diosgenina, substância que aumenta a produção de colágeno e combate a flacidez.

O morango é uma fonte potente e pouquíssimo calórica de fibras e de vitamina C, substância antioxidante. Já a maçã possui em sua casca um componente chamado ácido ursólico, ligado a um menor risco de desenvolver obesidade. A linhaça dourada, por fim, fornece ômega 3 ao organismo, nutriente essencial que não é produzido pelo corpo, e combate as inflamações nos tecidos, além de agir contra o envelhecimento celular.

Suco diurético

A bebida tem como finalidade retirar o excesso de líquido do corpo – assim, o inchaço diminui e a silhueta fica mais fininha.

Ingredientes: dois pedaços médios de melancia, um copo de 200 ml de chá de hibisco, três folhas de hortelã e uma colher de sopa de chia

Benefícios: a melancia é composta 92% por água – para quem não tem o hábito de tomar líquido, é uma boa alternativa para manter o corpo hidratado (o que não exclui a necessidade de beber água durante o dia). A fruta promove a perda de peso também porque é rica em potássio, nutriente que faz com que o rins trabalhem melhor e diminui, portanto, a retenção de líquido.

O hibisco tem ação termogênica e turbina a queima de calorias. Já a hortelã favorece a parte gástrica do organismo, combatendo gases e acidez estomacal excessiva. A chia tem a capacidade de aumentar até dez vezes de peso quando em contato com a água. A solução de alta viscosidade que se forma em torno da semente, além de aumentar a sensação de saciedade, acelera o metabolismo lípidico, detonando as gordurinhas mais rapidamente.

Suco energético

O objetivo desse suco é dar um “up” nos ânimos, conferindo mais disposição para as tarefas do dia a dia, de maneira saudável e sem engordar.

Ingredientes: Um copo de 200 ml de leite de amêndoas, uma banana, uma colher de chá de cacau em pó, uma colher de sobremesa de chia e uma colher de sopa de aveia em flocos.

Benefícios: Boa alternativa para quem não pode ou não quer consumir leite de vaca, o leite de amêndoas é fonte de gorduras de boa qualidade e rico em magnésio, cálcio, vitaminas do complexo B e aminoácidos essenciais, que colaboram para manter saudável o sistema cardiovascular.

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Aline diz que os sucos são uma delícia e a ajudam a manter a forma sem ficar com fome

A banana é considerada um “super alimento”, por ser uma poderosa fonte de energia e ajudar a evitar a fadiga muscular, ao mesmo tempo em que fornece boas quantidades de potássio, nutriente essencial para evitar as câimbras. O triptofano presente na banana é aliado da sensação de prazer e bem-estar, pois está ligado à produção de serotonina.

Como o chocolate passa por processos químicos e tem muita gordura, muitas vezes não conseguimos aproveitar totalmente os benefícios do cacau. Com o cacau em pó, é possível controlar a ansiedade e a compulsão sem engordar e, de quebra, melhorar a saúde do coração. A aveia auxilia no funcionamento do intestino e é rica em fibras: ao mesmo tempo em que ajuda a eliminar o inchaço abdominal, turbina a sensação de saciedade.

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