Mulher
O bom mesmo é procurar uma academia, se você mora em apartamento é sempre bom esquecer os elevadores e subir as escadas (de preferência de 2 em 2 degraus!)
E é com essas dicas que você pode conseguir as coxas grandes e durinhas!
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Oque fazer para deixar as coxas grandes e durinhas
Oque fazer para deixar as coxas grandes e durinhas
Qual é a mulher que não gosta de no minímo estar com as coxas durinhas? coxas grandes eu imagino que não seja todas que fiquem muito encanadas mais durinha é bom para auto estima, ficar com aquelas coxas durinhas, firme, bem bonitas e super admiradas pelos homens.
Um ótimo exercício para engrossar as coxas é Andar de bicicleta. Além das suas coxas engrossarem e ficarem torneadas, seu bumbum vai agradecer o toda o up que você vai lhe proporcionar. Um exercício caseiro é o agachamento (você apóia suas costas na parede e sobe e desce em 3 sessões de 20 repetições) simples, fácil e prático e com ótimos resultados, três vezes por semana é o suficiente para sentir uma melhora nos músculos posteriores e anteriores.
Para os músculos internos e externos você deita de lado e com as pernas encolhidas num ângulo de 90°graus, levante-a e abaixe-a sem encostá-las no chão, várias vezes. Esse movimento pode ser feito sentada, abrindo e fechando a perna, com alguma coisa para dificultar o fechamento.
E é com essas dicas que você pode conseguir as coxas grandes e durinhas!
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