Pés Bem Cuidados Dicas para ter Pés bem cuidados

Aprenda como cuidar dos pés mulher, são dicas para ter os pés bem cuidados e cuidar dos pés fica muito facil com essas dicas e truques  !

Dicas Pés Bem Cuidados Dicas para ter Pés bem cuidados

Essa estrutura tão complexa quanto funcional merece a sua atenção. Acompanhe as dicas de ortopedistas, dermatologistas e podólogos e mantenha dedos e unhas sempre saudáveis.

BOLHAS São o acúmulo de fluidos entre as camadas interiores e exteriores da pele que podem infeccionar e tornar a caminhada inviável. Entre as causas estão a fricção prolongada entre o pé e a meia (ou tênis). É possível tratá-la em casa mesmo com os devidos cuidados. Limpe a bolha esfregando álcool ou outra solução antisséptica; fure-a com uma agulha aquecida no fogo. Drene o fluido, mas mantenha a pele. Então, cubra a área com uma bandagem adesiva. Dentro de 48 horas a maioria das bolhas secam o suficiente para serem expostas ao ar. Mais uma vez, a prevenção é o melhor caminho. Procure usar meias de duas camadas para minimizar a fricção e umidade (aquelas feitas de fibras sintéticas respiráveis são boas para manter o pé seco).
CALOS As calosidades surgem, em geral, por causa da pressão do calçado sobre a pele dos dedos. Essa compressão é um estímulo para a produção de um tecido fibroso, que é o calo. Um pedicuro pode remover esse excesso de tecido, mas essa é uma medida meramente paliativa: o problema só se resolve mesmo livrando o pé do sapato apertado. Os calos e calosidades estão relacionados à produção, em excesso, de células mortas, formando uma camada superior de pele que protege de lesões externas. Essa produção é resultado de pressão contínua do calçado e peso do corpo.
JOANETEJoanete é a denominação popular para uma deformação, uma saliência óssea do dedão ou dedinho. Os calçados podem causá-la, principalmente nas mulheres devido ao uso de sapatos de bico fino que apertam a região anterior do pé (antepé). Assim como artrite reumatoide e gota, pés planos (chatos) e cavos (altos). O tratamento pode ser conservador ou cirúrgico, dependendo do grau da deformidade e do desconforto da pessoa. Mas, para evitá-lo: diminua o uso de sapatos de bico fino ou salto alto; prefira calçados adequados ao tipo de pé, sem apertos; e faça uma ginástica diária: contraia os dedos para frente como se fosse pegar um objeto com os pés. Apoie o calcanhar no chão e levante o pé, formando um ângulo reto. Depois, relaxe e inicie novamente.

A MANEIRA CORRETA DE ANDAR Muitos problemas de saúde nos pés surgem em consequência da maneira incorreta de andar, às vezes, aliada ao uso de calçado inadequado. O ortopedista Fabio Ravaglia explica o tripé da caminhada preventiva de dores e outros desvios.

1 APOIO DO PÉ Durante a caminhada em percursos com desníveis (aclive ou declive), o pé deve estar totalmente apoiado no chão, para que se tenha total equilíbrio e sustentação do corpo. A prática evita escorregões.

2 PESO DO CORPO A maior concentração do peso do corpo se situa na parte anterior do pé. O apoio deve ocorrer primeiro na parte anterior (sem que o peso fique mais nos dedos do pé) e seguir com o amortecimento da articulação. O calcanhar deve ser apoiado no chão e, na sequência, voltar à parte anterior. Termine o movimento com o apoio dos dedos no chão.

3 COLUNA A coluna deve estar ereta, com a cabeça elevada, olhando para o horizonte e sem curvar as costas.

Existe sapato ideal? Para desespero de mulheres que não vivem sem um salto agulha, o sapato que não maltrata o pé e dá mais sobrevida a essa porção final do nosso corpo tem salto baixo, de não mais que 4 cm. O uso prolongado de salto alto pode levar a um encurtamento do tendão de Aquiles, causando dor e calosidades na região plantar.

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