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- 10 Mandamentos Para Quem Quer Emagrecer
CONFIRA 10 MANDAMENTOS PARA QUEM QUER EMAGRECER, SE VOCÊ PRETENDE E QUER EMAGRECER OS 10 MANDAMENTOS ABAIXO DEVEM SER LIDOS COM MUITA ATENÇÃO.Emagrecer não tem nada a ver com dietas radicais, pílulas, ou passar fome. A sua saúde deve vir em primeiro...
- Alimentos Que Não Engordam A Noite
.img { float:left; margin:20px 20px 19px 20px; width: auto; } .p { text-align:justify; } Para manter o peso e a saúde em dia é necessário atentar-se à alimentação durante o dia todo, do café da manhã ao jantar. Para...
- Alimentos Que Emagrecem E Que Precisam Entrar Já Na Sua Dieta
.img { float:left; margin:20px 20px 19px 20px; width: auto; } .p { text-align:justify; } Além de fornecerem nutrientes e terem poucas calorias, alguns alimentos ainda ajudam diretamente no emagrecimento. Seja aumentando a sensação...
- 5 Hábitos Do Dia A Dia Que Tonificam Bumbum, Coxas E Pernas
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.img { float:left; margin:10px 10px 19px 0px; width: auto; } .p { text-align:justify; } Apesar de se sentir mais leve e até mesmo mais saudável depois que passou a investir em uma dieta mais saudável e praticar exercícios...
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7 maneiras rápidas para perder a gordura da coxa
Além de buscar uma barriga sequinha e bumbum empinado na academia, muitas mulheres suam a camisa para tentar afinar a região das coxas. Seu personal trainer ou instrutor certamente vai saber indicar bons exercícios para a área, mas para turbinar o processo você ainda pode conhecer estas 7 maneiras rápidas para perder a gordura da coxa:
1-Queimar calorias é fundamental para reduzir sua gordura corporal total, portanto é preciso apostar em exercícios de cardio, como bicicleta, corrida e pular corda, por exemplo. Além de eliminar quilinhos extras, essas atividades ainda ajudam a tonificar as pernas. Faça sessões de 60 minutos cinco vezes por semana para notar a diferença.
2-Outra boa dica de atividade física é aumentar a inclinação da esteira, subir morros ou mesmo se exercitar em escadas. A prática aumenta a frequência cardíaca, queimando mais calorias do que se você tivesse em uma superfície plana.
3-Capriche no café da manhã, já que ele é capaz de alavancar seu metabolismo, auxiliando na redução de gordura corporal. Evite refeições açucaradas com carboidratos refinados e aposte em combinação de proteínas e carboidratos complexos, ricos em fibra.
4-Fazer lanchinhos a cada poucas horas vai evitar que você coma demais nas refeições completas. Escolha sempre alimentos ricos em proteínas e fibras para garantir energia e saciedade sem atrapalhar sua dieta.
5-Evite sucos e refrigerantes na hora da sede e aposte em muita água. Manter o corpo hidratado reduz a fome e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Especialistas recomendam a ingestão de pelo menos dois litros de água por dia.
6-Dormir bem não melhora apenas seu humor e a aparência da sua pele. Uma boa noite de sono ainda ajuda a emagrecer e evitar fome fora de hora.
7-Evite o estresse e a ansiedade caso você perceba resultados lentos na hora de perder gordura da coxa. Afinal, é preciso ainda levar em conta a sua genética e suas características corporais que não podem ser alteradas.
1-Queimar calorias é fundamental para reduzir sua gordura corporal total, portanto é preciso apostar em exercícios de cardio, como bicicleta, corrida e pular corda, por exemplo. Além de eliminar quilinhos extras, essas atividades ainda ajudam a tonificar as pernas. Faça sessões de 60 minutos cinco vezes por semana para notar a diferença.
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