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Alimentos que emagrecem e que precisam entrar já na sua dieta
Além de fornecerem nutrientes e terem poucas calorias, alguns alimentos ainda ajudam diretamente no emagrecimento. Seja aumentando a sensação de saciedade, acelerando o metabolismo ou queimando gordura mais rapidamente, alguns alimentos podem ser itens muito valiosos em dietas para emagrecer. Veja quais são.
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Gengibre
Esse super alimento também é poderoso para acelerar o metabolismo. Isso porque o gingerol, substância mais abundante nesse alimento, é um dos termogênicos mais eficientes, e exige maior quantidade de calorias do organismo para ser metabolizada.
Cereais matinais
O consumo de uma porção de cereais integrais logo pela manhã é eficiente paradiminuir o apetite para as próximas refeições, de acordo com estudo divulgado pela Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos. Além disso, as fibras tornam o organismo mais resistente à insulina, o que ajuda o corpo a armazenar menos gordura, além de ser benéfico para quem precisa controlar a diabetes.
Brócolis
O brócolis é um dos alimentos mais ricos em fibras e vitamina C, que fazem o organismo gastar mais energia na metabolização. Além disso, o vegetal ainda é benéfico no combate à gastrite e à úlcera pois contém substâncias que ajudam a eliminar a bactéria agente dessas doenças.
Sardinha
Além de carregar todos os benefícios do ômega 3, a sardinha também é capaz de acelerar o metabolismo. Além disso, as gorduras benéficas desse peixe ajudam também a diminuir os níveis de gordura na corrente sanguínea.
Pimenta vermelha
Segundo pesquisa divulgada pelo Instituto Politécnico de Oxford, nos Estados Unidos, o consumo de 4g diários desse condimento pode acelerar o metabolismo em até 20%. Além de melhorar a circulação sanguínea, a pimenta é rica em uma substância chamada capsaicina, que estimula a queima de calorias
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