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A musculação e a corrida trabalham juntas contra o diabetes

Um estudo de uma Universidade nos Estados Unidos, comprovou que os médicos estão corretos em indicar o levantamento de peso e a corrida para quem não quer sofrer com a diabetes. Nessa pesquisa, muitos diabéticos do tipo 2 em dois grupos: um se concentrava nas práticas aeróbicas, como a corrida; já outro avaliava a prática de corrida junto com a musculação. Após alguns meses, os pesquisadores viram que o índice de açúcar dos últimos 90 dias. Entre os que fizeram a combinação, teve uma redução de quase 7% nesses níveis, o dobro em relação à outra turma.

Além disso, somada ao exercício aeróbico, a musculação tem efeito semelhante a um medicamento no controle do açúcar no sangue. Isso porque o aumento no uso de medicamentos ficou em torno de 18% nos participantes que fizeram o treino duplo, contra 22% em quem se limitou às pedaladas. "Aparentemente, atividades aeróbicas e resistidas são complementares, porque mexem com mecanismos diferentes no corpo", ressalta o fisiologista Timothy Church, que assina o estudo. Na hora de tirar um peso do chão, a via utilizada pelo organismo para conseguir energia é diferente da empregada em uma caminhada. As duas atividades têm papel complementar porque a atividade anaeróbica tende a usar glicose, enquanto a aeróbica se vale mais da gordura.

A combinação entre supino e esteira que traz melhores resultados. Isso porque, se por um lado erguer barras pesadas queima bastante a glicose, são as passadas largas e rápidas que diminuem a barriga. E o acúmulo de gordura na região abdominal que prejudica o trabalho da insulina. Se esse hormônio não funciona corretamente, a glicose fica fora das células e, logo, sobra nas artérias. Mais do que diminuir a circunferência da cintura, esportes como a natação condicionam o sistema cardiovascular. Isso, além de facilitar o trabalho da insulina, serve como proteção contra infartos e afins. Problemas no coração causam a maioria das mortes entre diabéticos.

Este conjunto de musculação e corrida no entanto, é importante a assiduidade em visitar a sala de ginástica todos os dias. Mas não exagere é mais perigoso, já que os níveis de açúcar de quem exagera na atividade física ficam instáveis. Em alguns casos, caem drásticamente, gerando hipoglicemia. Em outros, aumentam muito. "A sobrecarga pode aumentar a presença de hormônios como a adrenalina, que estimulam a descarga de glicose na circulação, o que mantido por muito tempo, afeta os vasos sanguíneos.

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