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CORTAR ESTES 8 HÁBITOS VAI AJUDAR VOCÊ A PERDER PESO

Se você não gosta do jeito que você olha como, poderia haver muitas razões pelas quais você não poderia manter o físico perfeito. Algumas pessoas podem comer o que quiserem para toda a vida e eles ainda estão olhando e sentindo muito.

De qualquer forma, há pessoas que estão lutando a batalha contínua entre excesso de peso e estar em forma. Isso pode ser causado pelos maus hábitos e estilo de vida que você implementou ao longo dos últimos anos. Agora você vai ler cerca de cinco hábitos que você pode ou não tendo, no entanto você deve estar ciente delas e veja se você é afetado diretamente por qualquer um deles.

Você é muito FORÇADO

O estresse tem efeito negativo sobre o seu metabolismo. Ela estimula o corpo e a mente para desejar mais alimentos, o que resulta em comer mais do que deveria. A alimentação passa a ser solução para alguns problemas que você está enfrentando no momento. É muito ruim para algumas pessoas. Aliviar o stress e você vai notar que os desejos por comida vai parar.

VOCÊ pula refeições!

Muitas pessoas acreditam que comer menos vai levar a perda de peso. De qualquer forma, se você está consumindo uma grande refeição, seu corpo vai tentar explorar todos os nutrientes e gorduras do que única refeição. Isso não é bom para sua saúde. Quando você pula o pequeno almoço que é e, como você já sabe a refeição mais importante ao longo do dia, seu corpo vai desejar mais alimentos pelo resto do dia. A fim de ter os melhores resultados, você deve comer consumir 5 porções menores refeições ao longo do dia, e lembre-se que você não deve comer depois de 8:00. Talvez esta é mais uma razão por que você não foi capaz de se desafiar.

VOCÊ comer muito rápido

O comer rápido pode levar a muitos problemas. Quando eu era criança, meus pais me ensinaram a mastigar a comida 30-40 vezes antes de engolir. Muitas pessoas não estão a implementar este processo, mas parece que ele é a melhor maneira para comer sua comida. Sabe-se também que o corpo precisa de meia hora para digerir o alimento para que você saiba que você está saciado. Portanto, não comer muito rápido, porque isso poderia levar a consumir mais alimentos, o que resultará em excesso de peso.

Você ficar acordado até tarde demais

Quando você ficar acordado até tarde, há um desequilíbrio de hormônios em seu corpo, especialmente a leptina e grelina. O trabalho da leptina está enviando sinais ao cérebro para se lembrar do corpo que você está saciado. O ghrein desencadeia a fome. Durante o sono esses hormônios de que eles precisam para manter sua boa saúde. Esta é uma razão por que você está desejando comida tão tarde, de modo a tentar ter pelo menos 7 horas de sono de qualidade por dia, a fim de evitar a fome.

DEMASIADA CAFEÍNA

Aumento da consumação de cafeína pode estimular o hormônio do estresse em seu corpo, também conhecido como cortisol. O cortisol podem estimular você a desejar para os alimentos que são ricos em açúcar e gordura. Isto levará a um aumento do peso, então você deve estar ciente do aumento da consumação da cafeína.

Se livrar destes hábitos nocivos e você terá grandes resultados. Se você adicionar alguns exercícios que você vai ter uma maneira melhor.

VOCÊ COME alimentos processados DEMAIS

Os alimentos processados são capazes de causar excesso de peso. Estes alimentos são incluindo elevadas quantidades de gordura e açúcar, que estão reduzindo a perda de peso. Biscoitos, salgadinhos, alimentos congelados e bolos estão a aumentar o seu peso. Se livrar dos alimentos processados e você certamente vai se sentir melhor por dentro e por fora.

Você está ignorando a sua necessidade de ÁGUA

Isso significa que você não está bebendo bastante água. Esta é a necessidade mais básica para os nossos corpos. Por outro lado, muitas pessoas estão substituindo a água com bebidas não saudáveis que só irá adicionar mais peso em seu corpo. Com o consumo de 2 litros de água o seu metabolismo será reforçada e haverá menos espaço em seu estômago. A água também diminui as chances de ataque cardíaco, dores de cabeça e é muito útil na desintoxicação do corpo. Certifique-se de que você lembre-se disso.

COMPRAS EM LOJAS MERCADOS

No centro mercearia, provavelmente, oferece alimentos processados e bebidas que você tenha desfrutado no passado. A melhor decisão será não comprar mais certos alimentos e bebidas. Você certamente vai ter resultados positivos a partir desta decisão, porque você não vai fazer mais ingestão de bebidas e alimentos ruins.

POR QUE VOCÊ DEVE BEBER ÁGUA DIRETO DEPOIS QUE VOCÊ ACORDA?

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