Mulher
- Alimentos Similares Que Podem Ser Vilões Do Emagrecimento
Alimentos similares que podem ser vilões do emagrecimento! Vai Fazer dieta querida leitora do Coisas de Mulher? Então fique esperta,na hora da dieta é importante estar atento, pois a substituição de alguns alimentos pode não ser a melhor escolha....
- Aprenda A Manter A Dieta Nos Fins De Semana!
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Dicas para o processo de emagrecimento não fazer mal a sua saúde!
Fazer dieta hoje em dia se tornou muito normal,mais nem todas as dietas podem ser seguidas a risca e sem auxilio de um especialista, pois muitas ao invés de te ajudar pode atrapalhar a sua saúde,podendo fazer até você ficar doente.
Dicas para o processo de emagrecimento não fazer mal a sua saúde
O que faz bem
- Seja numa dieta hipo ou hipercalórica, deve-se consumir fontes de vitaminas e minerais para o organismo funcionar bem: ferro, cálcio, zinco, magnésio e potássio.
- Consuma frutas, verduras e legumes, grãos e cereais integrais (aveia, centeio, gérmem de trigo, granola), leite e derivados.
- Opte por carnes magras, peixes e frutos do mar. Prepare-os assados, grelhados e, no caso de carne de aves, retire a pele.
- A alimentação diária deve ser dividida em três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e lanches leves intermediários, sempre em horários regulares. O ideal é alimentar-se a cada três horas.
- Comece as refeições pela salada crua, que reduz a sensação de fome.
- Alterne os legumes cozidos com os legumes crus.
- Pratique exercícios físicos para acelerar a sua queima de gordura e não deixe de controlar seu peso regularmente.
O que deve ser evitado
- Alimentos fritos.
- Grande uso de sal e açúcar.
- Queijos amarelos (queijo prato, provolone, muzzarela). Prefira os queijos magros (ricota, queijo branco).
- Consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes e doces. Invista em sucos naturais e opte por frutas frescas em vez de doces.
Dicas para o processo de emagrecimento não fazer mal a sua saúde
O que faz bem
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