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5 erros após a academia que fazem engordar
Depois de vencer a preguiça e passar horas na academia, suando e correndo, a última coisa que você vai querer é ver os ponteiros da balança indicarem um ganho de peso, certo? Então, para evitar os deslizes que atrapalham sua dieta e a conquista de um corpo perfeito, conheça e aprenda a fugir de erros após a malhação que te fazem engordar:
1-Você se cansou na academia, percebe suas roupas suadas e acha que pode se recompensar com um pedaço de bolo ou mesmo aquele pão de queijo da lanchonete. O deslize pode fazer com que você ganhe mais peso do que acabou perdendo na malhação.
2-Você ignora o alongamento por achar desperdício de tempo. Além de evitar lesões, o procedimento é essencial para a perda de peso.
3-Você sai da academia e não se entrega a guloseimas e decide se hidratar com uma bebida esportiva. Saiba que elas geralmente são açucaradas e pode fazer você ganhar calorias extras sem perceber. Deixe as bebidas esportivas ou mesmo a água de coco para exercícios intensos, com duração superior a uma hora, e fique com sua garrafa de água.
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4-Após sentir os efeitos da malhação nos seus músculos, acha que pode passar a faltar nas aulas e acaba, sem perceber, jogando fora todas as suas conquistas. Manter uma rotina disciplinada de exercícios é fundamental para a saúde e para a dieta.
5-Você esperar muito tempo para comer depois de um treino. Reabastecer o corpo logo depois de um exercício é importante porque ajuda a reconstruir os músculos. Certifique-se de encaixar um lanche rico em carboidratos e proteínas após as atividades.
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