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Conheça a importância do café da manhã

Você é da turma que pula o café da manhã pensando em economizar calorias e acha que está fazendo um bom negócio? Ou então vive numa correria danada e acaba saindo de casa com o estômago vazio? Quem sabe o seu caso é outro: ao acordar, o apetite simplesmente não dá as caras? Pois chegou a hora de rever seus hábitos pela boa razão de que fazer o desjejum ajuda a lapidar as formas mais facilmente. É isso mesmo! Rejeitar o
café pode até aumentar o risco de engordar!

Essa refeição é que vai controlar aquela vontade de comer que sempre aparece a tarde e a noite. Isso acontece, porque quando não a fazemos proporcionamos o acúmulo do hormônio da fome, chamado grelina, aumentando a vontade de comer descompensadamente no fim do dia.

Após tomar um bom copo de água, comece o café da manhã pelas frutas. O pão integral é sempre uma boa opção. Evite consumir biscoitos doces e pão branco.

Não se esqueça do leite desnatado e/ou o iogurte natural. As proteínas mantêm o músculo ativo, melhora o metabolismo e ajuda na formação dos neurotransmissores.

Então para começar bem o dia, não saia de casa sem antes realizar um café da manhã completo e saudável.

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