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Mulher que emagreceu 79 kg sem cirurgia dá dicas para quem quer perder peso

Gordinha desde a infância, Jennifer Downard herdou de sua família a estrutura de corpo mais larga e os hábitos alimentares equivocados. Quando chegou ao ensino médio, a norte-americana pesava 117kg, mas, segundo relato de sua história para a revista “Women’s Health”, ela nunca encarou seus quilos extras como problema e sequer pensava em dieta.

Saiba como Jennifer Downard mudou o estilo de vida para emagrecer muito

Quando chegou à faculdade, Jennifer pesava cerca de 136kg e a situação piorou ainda mais quando começou a namorar um rapaz também acima do peso que, com ela, passava o tempo comendo fast food, sorvetes, pizza e ingerindo quase 2 litros de refrigerante por dia.

O relacionamento chegou ao fim e, anos depois, Jennifer se casou com outro homem e, juntos, decidiram adotar um filho. Durante o processo de adoção, ela passou a prestar atenção às crianças e suas mães brincando nos parques e se deu conta de que não conseguiria se divertir da mesma maneira se não começasse a perder peso.

A mudança começou quando a jovem passou a contar as calorias que ingeria através de um aplicativo para celular. Ela ficou espantada e chocada com a quantidade que consumia e, de cara, abandonou o refrigerante, apostando somente em água.

Em seguida, ela participou do DietBet.com, um grupo na internet que promove competição e apostas em dinheiro para quem emagrece. Jennifer se animou e ganhou estímulo extra ao faturar logo nos primeiros jogos e investiu em uma alimentação mais saudável.

A jovem conta que passou a cozinhar e se distanciar de fast food, alimentos prontos e processados. Ao buscar receitas leves na internet, adotou vegetais e legumes no dia a dia, algo que ela nunca fazia, e, nos momentos de fome, em vez de doces, se agarrava em uma porção de frutas.

Jennifer Downard dá 3 dicas simples de como conseguiu mudar de vida

Após cerca de um mês adotando um novo cardápio, Jennifer começou a praticar Zumba no Wii. No começo, ela só conseguia por 10 minutos duas vezes por semana, mas, com o tempo, aumentou sua carga e tempo para as atividades físicas em casa, onde ela não temia ser julgada por seus movimentos fora sincronia. Depois, passou para caminhadas e corridas na esteira.

Além de finalmente ser capaz de fazer compras em uma loja de departamentos, uma das maiores recompensas para a jovem foi a confiança que passou a sentir, não mais temendo os olhares de pessoas que estranhavam ver uma mulher acima do peso ao lado de seu marido magro

Além disso, ela diz, “se eu não tivesse perdido o peso, eu não acho que eu poderia fisicamente estar disposta para cuidar bem do meu filho da maneira que eu faço hoje”. Hoje, com 89kg, Jennifer Downard dá 3 dicas simples de como conseguiu mudar de vida:

Em vez de pensar em dieta apenas como uma maneira de perder uma quantidade x de peso, imagine que um cardápio leve e saudável e uma rotina de exercício é uma forma de vida.
Contagem de calorias pode ser uma boa opção para manter controle do que você come. Ler rótulos e conhecer informações nutricionais ajudam no processo de emagrecimento.
Bebe muita água. Quando eu acordo de manhã, uma das primeiras coisas que faço é tomar um copo de água. Além de hidratar e desinchar o corpo, ela diz que a água ainda ajuda a se sentir mais saciada, especialmente antes de cada refeição.

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