Mulher
Fonte: Livreto do plasa-guia do usuário
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Mulher
O exercício físico é trabalho sem cansaço.
O exercício é trabalho sem cansaço.
Samuel Johnson
Dicas para manter sua rotina de caminhadas
1) Ache seu ritmo: Busque encontrar a velocidade e distancia adequada para sua idade e disposição. Comece pelo menos com 30mn de caminhada e com o tempo esse tempo pode ir para 1 hora de 3 a 5 dias por semana.
Não desanime! Mantenha-se em movimento, faça um esforço, saia de casa e verá que animo vem enquanto caminha.
Convide amigos e parentes para caminhar com você: Se não gosta de caminhar só, não deixe por falta de companhia.
Livre-se das preocupações e do estresse: Use esse momento para deixar essas coisas de lado e cuidar de você
Respire: Inspire pelo nariz e expire pela boca, aproveite depois da caminhada para fazer exercícios respiratórios erga os braços inspirando e solte expirando
As caminhadas são excelentes aliadas da qualidade de vida e da saúde!!
Fonte http://dicasparamulhes.blogspot.com
Fonte da imagem: http://www.google.com.br/
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