Mulher
Todo mundo já sabe que caminhar faz bem a saúde, mas poucos sabem que alguns atitudes durante a caminhada podem potencializar s benefícios da caminhada. Vamos conhecer quais são? Confira!
Quando for caminhar preste atenção em alguns detalhes que podem fazer toda a diferença para o sucesso, ou não, desse poderoso exercício.
Primeiramente a barriga:
Mantenha os músculos contraídos, encolhendo a barriga. Imagine-se vestindo aquela calça jeans apertada. O pés devem estar sempre alinhados e deve-se apoiar primeiro o calcanhar e a distância entre as pernas não deve ser muito longa.
Quanto aos braços, esses devem acompanhar os movimentos. Observe se os cotovelos ficam a um ângulo de aproximadamente 90º para não sobrecarregar a circulação periférica, evitando inchaços, da mesma forma as mãos não devem ficar fechadas e, sempre que possível, abra e feche as mãos facilitando a circulação sanguínea.
Depois ombros e cabeça:
Por último, ombros e cabeça. Mantenha os ombros relaxados e levemente para trás, para que não prejudiquem a musculatura e tendões do pescoço. Já a cabeça, deve ficar alinhada à coluna, assim, o queixo não deve ficar nem muito pra cima nem muito pra baixo e os olhos devem apontar para a frente.
Seguindo estas dicas, sua caminhada diária será ainda mais benéfica ao seu corpo.
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Exercícios: Caminhadas fazem bem a saúde
Todo mundo já sabe que caminhar faz bem a saúde, mas poucos sabem que alguns atitudes durante a caminhada podem potencializar s benefícios da caminhada. Vamos conhecer quais são? Confira!
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| Caminhar faz bem à saúde |
Caminhar faz bem a saúde - capriche nos detalhes!
Quando for caminhar preste atenção em alguns detalhes que podem fazer toda a diferença para o sucesso, ou não, desse poderoso exercício.
Primeiramente a barriga:
Mantenha os músculos contraídos, encolhendo a barriga. Imagine-se vestindo aquela calça jeans apertada. O pés devem estar sempre alinhados e deve-se apoiar primeiro o calcanhar e a distância entre as pernas não deve ser muito longa.
Quanto aos braços, esses devem acompanhar os movimentos. Observe se os cotovelos ficam a um ângulo de aproximadamente 90º para não sobrecarregar a circulação periférica, evitando inchaços, da mesma forma as mãos não devem ficar fechadas e, sempre que possível, abra e feche as mãos facilitando a circulação sanguínea.
Depois ombros e cabeça:
Por último, ombros e cabeça. Mantenha os ombros relaxados e levemente para trás, para que não prejudiquem a musculatura e tendões do pescoço. Já a cabeça, deve ficar alinhada à coluna, assim, o queixo não deve ficar nem muito pra cima nem muito pra baixo e os olhos devem apontar para a frente.
Seguindo estas dicas, sua caminhada diária será ainda mais benéfica ao seu corpo.
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