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VEJA AQUI É COMO PERDER PESO PARA SEMPRE

Evitar os carboidratos "branco"

Evite qualquer carboidrato que é ou pode ser branco. Então, os seguintes alimentos são proibidos: pão, arroz, cereais, batatas, massas, frituras e alimentos para animais.

Coma as mesmas poucas refeições e outra vez.

A coisa mais bem sucedido nesta dieta eficaz é comer as mesmas poucas refeições e outra vez. Eles são divididos em três grupos:

Proteínas:

Ovos brancos e um ovo inteiro para o sabor
Peito de frango ou coxa
vitela
carne de porco

Legumes:

lente
feijão preto
Feijão Pinto

Vegetais:

espinafre
espargos
ervilhas
vegetais misturados

Comer tanto quanto você quer dos alimentos acima, 4 vezes ao dia

10: 00 pequeno-almoço

13:00 meio dia

17:00 -menor segundo almoço

Treinamento esportivo - 00: 7: 30-21

22:00 -jantar

Não perca a atividade esportiva

A coisa mais importante é escolher a forma de praticar a fim de nos fazer sentir agradável. Cumpra sempre certo tempo, o melhor é após o trabalho. Este exercício é uma parte essencial de redução de peso bem sucedida.

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