Mulher
Há muito que se diz que as vitaminas do complexo B são auxiliares contra a TPM, mas agora cientistas comprovaram a eficácia da vitamina B para aliviar os sintomas da TPM.
Uma pesquisa recente comprova que as vitaminas do complexo B aliviam muitos dos sintomas da TPM como cólicas, dores de cabeça, náuseas e irritabilidade. O estudo foi publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition e revelou que a vitamina B presente em muitos alimentos pode fazer muito para combater os sintomas incômodos. A tiamina (vitamina B1) e a vitamina B2 ( riboflavina), assim como a vitamina B6 são as principais delas.
Os alimentos que são ricos em tais vitaminas devem estar sempre presentes na alimentação das mulheres, especialmente nas 2 semanas imediatamente anteriores ao início da menstruação.
Os alimentos ricos em vitaminas do complexo B são:
Os pesquisadores dizem que os suplementos (em forma de comprimidos ou cápsulas) não são necessários. É importante que a ingestão dessas vitaminas seja constante, através da dieta diária feminina.
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A vitamina D possui diversas funções e é de grande importância para o organismo. A vitamina D serve para:facilitar a absorção do cálcio e do fósforo no organismo;fortalecer os ossos e dentes tornando-os mais saudáveis;aumentar a força muscular;diminuir...
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Vitamina B combate a TPM e seus sintomas
Há muito que se diz que as vitaminas do complexo B são auxiliares contra a TPM, mas agora cientistas comprovaram a eficácia da vitamina B para aliviar os sintomas da TPM.
Uma pesquisa recente comprova que as vitaminas do complexo B aliviam muitos dos sintomas da TPM como cólicas, dores de cabeça, náuseas e irritabilidade. O estudo foi publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition e revelou que a vitamina B presente em muitos alimentos pode fazer muito para combater os sintomas incômodos. A tiamina (vitamina B1) e a vitamina B2 ( riboflavina), assim como a vitamina B6 são as principais delas.
Os alimentos que são ricos em tais vitaminas devem estar sempre presentes na alimentação das mulheres, especialmente nas 2 semanas imediatamente anteriores ao início da menstruação.
Os alimentos ricos em vitaminas do complexo B são:
- cereais integrais,
- leguminosas,
- nozes,
- leite
- gema de ovos,
- carne
- vegetais de folhas verdes
- banana (especialmente B6)
Os pesquisadores dizem que os suplementos (em forma de comprimidos ou cápsulas) não são necessários. É importante que a ingestão dessas vitaminas seja constante, através da dieta diária feminina.
ATENÇÃO mulheres, namorados e maridos! Saiba mais sobre a TPM abaixo:
- TPM em adolescentes é cada vez mais comum
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- Alimentos que aliviam sintomas de menopausa e TPM
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Alimentação correta diminui efeitos da Menopausa Nutrientes reforçam as funções cerebrais Um processo biológico natural do organismo das mulheres, mas muito temido pelos sintomas. A conhecida menopausa pode apresentar diversos efeitos no dia-a-dia...
- Tpm Tensão Pré Menstrual - Dicas E Informações
TPM Tensão pré menstrual - Dicas e Informações TPM Tensão pré menstrual Querida leitora do Coisas de Mulher Você sabia que 75% das mulheres sofrem com essa síndrome. Tensão, irritabilidade, dor de cabeça, inchaço, dores musculares, ansiedade...
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Saúde Feminina TPM Tensão pré menstrual TPM Tensão pré menstrual 75% das mulheres sofrem com essa síndrome. Tensão, irritabilidade, dor de cabeça, inchaço, dores musculares, ansiedade e depressão, são alguns dos sintomas causados pela TPM....
- Onde Encontrar Vitamina D
A vitamina D é ativada pela exposição solar, 20 minutos por semana de sol sem o uso de protetor solar em horários seguros como antes das 10 da manhã ou depois das 4 da tarde é o suficiente para que a vitamina D seja ativada e faça com que o cálcio fortaleça...
- Para Que Serve A Vitamina D.
A vitamina D possui diversas funções e é de grande importância para o organismo. A vitamina D serve para:facilitar a absorção do cálcio e do fósforo no organismo;fortalecer os ossos e dentes tornando-os mais saudáveis;aumentar a força muscular;diminuir...