Mulher
A vitamina D é naturalmente produzida pelo organismo, quando há exposição da pele à luz solar. Basta 20 minutos por semana sem o uso de protetor solar para que não seja preciso a toma de suplementação de vitamina D.
Crianças e adultos devem ingerir cerca de 5 microgramas de vitamina D por dia e idosos, o dobro desta quantidade, especialmente em países ou regiões com invernos muito rigorosos ou sob recomendação médica
O consumo de vitamina D é importante para a formação dos ossos, e nos adultos a vitamina D protege o coração e os vasos sanguíneos dos efeitos da arteriosclerose, melhora a memória, estimula a produção de insulina e ameniza os sintomas da TPM.
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Pesquisas em todo o mundo mostram a importância do Solpara a produção da vitamina D ...
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Sabia que estudos sugerem que a falta de vitamina D pode contribuir para um maior risco de uma série de doenças? A deficiência de vitamina D tem sido associada à pressão arterial elevada, problemas de insulina, o risco de diabetes, risco aumentado...
- Para Que Serve A Vitamina D.
A vitamina D possui diversas funções e é de grande importância para o organismo. A vitamina D serve para:facilitar a absorção do cálcio e do fósforo no organismo;fortalecer os ossos e dentes tornando-os mais saudáveis;aumentar a força muscular;diminuir...
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Onde encontrar Vitamina D
A vitamina D é ativada pela exposição solar, 20 minutos por semana de sol sem o uso de protetor solar em horários seguros como antes das 10 da manhã ou depois das 4 da tarde é o suficiente para que a vitamina D seja ativada e faça com que o cálcio fortaleça os ossos. Mas além de sol é importante comer alimentos como
- Leite e seus derivados,
- Óleo de fígado de bacalhau,
- Arenque, salmão, sardinha e camarão,
- Gema de ovo,
- Queijo cheddar
A vitamina D é naturalmente produzida pelo organismo, quando há exposição da pele à luz solar. Basta 20 minutos por semana sem o uso de protetor solar para que não seja preciso a toma de suplementação de vitamina D.
Crianças e adultos devem ingerir cerca de 5 microgramas de vitamina D por dia e idosos, o dobro desta quantidade, especialmente em países ou regiões com invernos muito rigorosos ou sob recomendação médica
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A vitamina D possui diversas funções e é de grande importância para o organismo. A vitamina D serve para:facilitar a absorção do cálcio e do fósforo no organismo;fortalecer os ossos e dentes tornando-os mais saudáveis;aumentar a força muscular;diminuir...