Mulher
O consumo de alimentos fonte de vitamina D é importante mas é de suma importância que o indivíduo exponha-se ao sol. Pois os alimentos não contém a vitamina D propriamente dita, mas um precursor da vitamina D e somente ao expor-se ao sol, é que a pele pode transformá-la na verdadeira vitamina D.
Como a suplementação de vitamina D é um assunto controverso, não é recomendado tomar nenhum medicamento que contenha a vitamina D pura, sem a orientação do médico para evitar os efeitos nocivos que o excesso de vitamina D pode causar como o aumento do risco das doenças cardíacas e renais, por exemplo.
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A vitamina D é ativada pela exposição solar, 20 minutos por semana de sol sem o uso de protetor solar em horários seguros como antes das 10 da manhã ou depois das 4 da tarde é o suficiente para que a vitamina D seja ativada e faça com que o cálcio fortaleça...
Mulher
Para que serve a vitamina D.
A vitamina D possui diversas funções e é de grande importância para o organismo. A vitamina D serve para:
- facilitar a absorção do cálcio e do fósforo no organismo;
- fortalecer os ossos e dentes tornando-os mais saudáveis;
- aumentar a força muscular;
- diminuir o risco de diabetes tipo 1;
- melhorar o equilíbrio e
- ajudar a emagrecer.
O consumo de alimentos fonte de vitamina D é importante mas é de suma importância que o indivíduo exponha-se ao sol. Pois os alimentos não contém a vitamina D propriamente dita, mas um precursor da vitamina D e somente ao expor-se ao sol, é que a pele pode transformá-la na verdadeira vitamina D.
Onde encontrar a vitamina D
Pode-se encontrar a vitamina D em alimentos como peixes e frutos do mar. Embora ela também possa ser encontrada na gema do ovo e nos alimentos enriquecidos com vitamina D como nas manteigas e iogurtes. Confira aqui uma lista de alimentos ricos em vitamina D.Como a suplementação de vitamina D é um assunto controverso, não é recomendado tomar nenhum medicamento que contenha a vitamina D pura, sem a orientação do médico para evitar os efeitos nocivos que o excesso de vitamina D pode causar como o aumento do risco das doenças cardíacas e renais, por exemplo.
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Sabia que estudos sugerem que a falta de vitamina D pode contribuir para um maior risco de uma série de doenças? A deficiência de vitamina D tem sido associada à pressão arterial elevada, problemas de insulina, o risco de diabetes, risco aumentado...
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A vitamina D é ativada pela exposição solar, 20 minutos por semana de sol sem o uso de protetor solar em horários seguros como antes das 10 da manhã ou depois das 4 da tarde é o suficiente para que a vitamina D seja ativada e faça com que o cálcio fortaleça...