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5 Dicas para quem precisa perder MUITO PESO

Se você acabou de dar à luz, ou mesmo manteve uma vida sedentária e pouco saudável, acumulando alguns quilos extras ao longo do ano, pode se sentir desmotivada a começar uma dieta. De fato, perder cerca de 20 ou 40 quilos não será tarefa fácil, mas não pode ser motivo para abrir mão de uma vida melhor. Conheça 5 dicas para emagrecer mesmo que seja para perder muito peso:

1-Lembre-se que o processo é lento e tenha em mente que, aos poucos, você pode conquistar o sucesso. Afinal, você não engordou de um dia para o outro e, portanto, não espere emagrecer de forma milagrosa.

2-Estabeleça metas realistas e se emprenhe no projeto. Não pense apenas naquela roupa que você usava há 20 anos e concentre-se em pequenas conquistas e nos quilos que vai perdendo ao longo do período de dietas e exercícios.

3-Seja consciente do seu corpo e seus hábitos e aprenda a apontar suas fraquezas. Identificando o que mais te faz engordar, você pode reverter o quadro de forma mais fácil e prática.

4-Seja disciplinada e não perca o foco. De nada adianta fazer grandes esforços durante a semana e se deixar levar por beliscadas em guloseimas ou se entregar aos doces no fim de semana. Uma boa dica é manter um diário alimentar com seus novos hábitos e conquistas.

5-Procure apoio de amigos e familiares quando estiver disposta a perder muitos quilos. Muitas vezes, você poderá se sentir desmotivada ou mesmo triste enquanto lida com as dificuldades comuns da dieta. Se sentir amparada neste momento é essencial.

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