Mulher

Coca Zero na dieta pode não engordar, mas detona seu corpo do mesmo jeito

A Coca Zero costuma ser uma bebida associada à perda de peso – a palavra “zero” faz com que se pense em zero calorias, zero açúcar e, por isso, “zero impacto” sobre o peso. Muita gente, seja quem segue dietas super restritivas ou não, consome a bebida à vontade, indiscriminadamente. Mas, será que Coca Zero é saudável? O refrigerante engorda ou não?

Coca Zero x Coca normal

A nutricionista Fúlvia Gomes Hazarabedian, da Academia Bio Ritmo, explica que a Coca Zero é diferente da Coca normal porque, ao invés de açúcar, ela tem adoçante. Isso faz com que as calorias e o índice glicêmico dessa bebida sejam reduzidos – e, segundo a profissional, são esses fatores que determinam se o refrigerante engorda ou não. Sem níveis significantes de calorias, portanto, a versão zero pode não engordar tanto quanto a normal.

A Coca-Cola normal tem grandes quantidades de açúcar, enquanto a Zero usa adoçante

Faz mal?

Em geral, os refrigerantes têm uma série de efeitos maléficos sobre o corpo – e a Coca Zero carrega consigo muitos desses danos, assim como bebidas semelhantes de outras marcas.

“A característica de ter baixas quantidades de calorias não permite que a Coca Zero seja considerada saudável. Ela é “vazia”: não possui vitaminas, minerais e nem qualquer benefício nutricional. Além disso, assim como a Coca normal, a Coca Zero tem alta concentração de aditivos químicos, que sempre trazem prejuízo à saúde e ao bom funcionamento do organismo, mesmo que seja em longo prazo. Para completar, ela não tem a capacidade de hidratar de forma eficaz”, explica Fúlvia.

Uma porção de 350 ml de Coca Zero tem 49 mg de sódio. Segundo a nutricionista, é uma quantidade significativa e que pode fazer mal. “Parte dos conservantes presentes na bebida é à base de sódio”, esclarece. O excesso de sódio na dietapode oferecer o risco de desenvolver condições como hipertensão e sobrecarga dos rins.

Por esses motivos, Fúlvia considera que a Coca Zero faz mal à saúde, principalmente se consumida em grandes quantidades e com muita frequência. “Não existem níveis saudáveis de consumo. A medida é evitar. É uma bebida que não deve fazer parte do dia a dia. Se não outro tiver jeito, o consumo deve feito de forma esporádica e moderada”, resume.

Coca Zero engorda?

A Coca-Cola normal tem grandes quantidades de açúcar, enquanto a Zero usa adoçante

Emagrecer ou engordar depende, de maneira muito generalizada, do quanto você ingere e gasta de calorias. Não há uma bebida que “faça emagrecer”, nem mesmo a Coca Zero: ela não engorda, e nem emagrece, mas não são só os números que contam quando o assunto é perder peso. Um alimento baixo em calorias, mas industrializado, vai ser insignificante no que diz respeito à ingestão calórica, mas pode causar uma série de outros problemas de saúde que não apareceriam com um alimento natural, algumas vezes mais calórico, mas que faz com que o organismo funcione adequadamente – e esse é um dos fatores que garantem a manutenção ou a redução do peso. Optar pelo que é natural é sempre melhor.

Como exemplo, Fúlvia cita os sucos. “Nenhum suco industrializado tem as mesmas características e benefícios de um suco natural, que não passa por processos químicos e é livre de conservantes. Alguns cuidados devem ser tomados, como não adoçar o suco natural, e se adoçar ou usar adoçante, é melhor optar pelas versões mais saudáveis, como açúcar mascavo ou cristal orgânico, agave e sucralose”, ensina.

Bebidas totalmente naturais, como sucos, chás e água são as melhores opções para a dieta

Portanto, sucos, chás, água – o que for natural – são sempre melhores para a dieta do que a Coca Zero ou qualquer outro refrigerante, sucos de caixinha e produtos industrializados em geral, independentemente das calorias presentes na tabela nutricional.

Qual é o melhor tipo de Coca?

Fúlvia explica que, pela quantidade de açúcar e de calorias, a Coca Zero poderia ser considerada menos prejudicial à saúde do que a Coca normal e a Coca Light.

No entanto, segundo a profissional, a Coca Zero é até um pouco pior em relação aos aditivos químicos, por conta dos adoçantes nela presentes.

A diferença da Coca Zero para a Coca Light fica por conta do sabor e do tipo de adoçante utilizado em cada uma, mas ambas são isentas de açúcar e de calorias.

O que diz a marca

A assessoria da Coca-Cola entrou em contato com o Bolsa de Mulher para se posicionar acerca de alguns pontos tratados na matéria. De acordo com a Coca-Cola:

"(...) os adoçantes são seguros e estão entre as substâncias mais testadas há décadas, e aprovadas por agências reguladoras de diversos países".
"(...) está incorreto chamar de significativa a quantidade de sódio em uma lata de Coca-Cola Zero, que é 49 mg em 350 ml. Bebidas com até 80 mg de sódio por porção de 200 ml são consideradas de “baixo teor de sódio” pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) – vide Resolução RDC nº 54, de 12 de novembro de 2012. O próprio rótulo da embalagem revela de forma transparente que a quantidade de sódio na lata corresponde a apenas 2% da quantidade diária recomendada".

- Alimentos Similares Que Podem Ser Vilões Do Emagrecimento
Alimentos similares que podem ser vilões do emagrecimento! Vai Fazer dieta querida leitora do Coisas de Mulher? Então fique esperta,na hora da dieta é importante estar atento, pois a substituição de alguns alimentos pode não ser a melhor escolha....

- Dicas Para Emagrecer Rapido Em Um Mês
Dicas Para Emagrecer Rapido Em Um Mês - Dicas - perder peso - saúde e boa forma. Coma a cada três horas porções pequenas, separe três litros de água em uma garrafa e essa será a medida de líquido que você vai beber. Nada de sucos ou refri...

- 7 Bebidas Que Atrapalham Muito A Dieta E Você Nem Imagina
.img { float:left; margin:5px 5px 9px 5px; width: auto; } .p { text-align:justify; } Para manter uma alimentação saudável ou começar uma dieta é preciso cortar alguns itens da alimentação, como os alimentos ricos em sódio,...

- Alimentos Similares Podem Prejudicar Sua Dieta; Entenda Como:
Quem vive fazendo dieta está cansado de ouvir que alguns alimentos podem ser facilmente substituídos por outros, mesmos cal´ricos, com menos açúcar e sem açúcar, por exemplo. Mas a substituição de alguns alimentos pode não ser tão...

- O Que Passar No Pão? Pense Bem...!
Acerte na escolha do que você passa no pão, Manteiga e requeijão estão entre os complementos mais calóricos e ricos em gordura. Manteiga derretendo no pão quentinho, torrada besuntada de requeijão e, depois, uma geleia para matar a...

Mulher