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Melhor café da manhã para perder peso comprovado cientificamente

Café da manhã de rainha, almoço de princesa e jantar de plebeia. A frase conhecida por quem faz dieta ainda é verdadeira. Começar o dia com uma alimentação balanceada garante energia para encarar o trabalho e evita que você coma de forma inadequada durante o resto do dia. E mais: de acordo com um estudo publicado na revista “Obesity”, comer metade de suas calorias diárias na parte da manhã pode ajudar a perder peso de forma mais eficiente.

A pesquisa sugere que o metabolismo funciona melhor mais cedo no dia e o corpo é menos propenso a armazenar alimentos gordurosos quando você os ingere na parte da manhã. Mas isso não significa que você deve se entupir de comida logo quando acorda.

Saiba o que comer para emagrecer de forma rápida e saudável

Uma refeição equilibrada, rica em proteínas, com
ovos, iogurte, ou até mesmo carne magra ajuda a afastar a fome durante todo o dia. É importante ainda se certificar de que seu almoço tenha porções menores e que o jantar possua um número de calorias para que você possa, de fato, ver resultados de perda de peso.

Beber água com limão realmente pode te fazer emagrecer? O que especialistas dizem?

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