Mulher

Como deixar o bumbum durinho sem fazer agachamento

Patinar, pedalar e até dançar balé são atividades que deixam a região arredondada e empinada

Já pensou em conseguir um bumbum durinho sem ficar abaixando e levantando com agachamentos intermináveis ou de quatro levantando a perna em um exercício de quatro apoios ‘até sentir queimar’? Para você, a solução para enrijecer a musculatura glútea pode estar em outras atividades, que além de potentes podem ser mais divertidas.

1-Ciclismo: pedalar é o que se pode chamar de um exercício completo, ao mesmo tempo que tonifica, queima cerca de 400 calorias por hora. O movimento responsável por desenhar a região glútea começa no ponto mais baixo da roda, quando a força é feita para trás. Coxas e panturrilhas também sentirão os efeitos positivos da bicicleta.

2-Patinação: o movimento mais importante para quem anda de patins é a impulsão do corpo para frente através daquela jogada da perna para trás. Está aí a ação responsável por nádegas torneadas. O exercício divertido gasta aproximadamente 500 calorias por hora.

3-Balé: Para que a bailarina consiga manter a postura ereta durante os giros e saltos, é preciso que o corpo inteiro, inclusive o bumbum, esteja em contração, o que já ajuda a fortalecer. Além disso, muitos movimentos desse tipo dança envolvem a extensão do quadril para trás, entre eles o Arabesque (quando uma perna fica esticada posteriormente ao corpo) e o Sissone (a abertura das pernas no ar

4-Natação: para quem gosta das piscinas, será uma boa notícia saber que o bater das pernas com a resistência da água trabalha muito a musculatura glútea. Além disso, esse poderoso exercício gasta de 500 a 600 calorias por hora de prática

5-Escalada: o impulso de subir sustentando praticamente todo o peso do corpo em só uma perna é uma ótima opção para os mais radicais. Seja sua escolha fazer em locais abertos ou em academias específicas, lembre-se de usar todo o material de segurança necessário e pedir orientação para um instrutor

- Oque Fazer Para Deixar As Coxas Grandes E Durinhas
Oque fazer para deixar as coxas grandes e durinhas Qual é a mulher que não gosta de no minímo estar com as coxas durinhas? coxas grandes eu imagino que não seja todas que fiquem muito encanadas mais durinha é bom para auto estima, ficar com aquelas...

- 7 Maneiras Rápidas Para Perder A Gordura Da Coxa
.img { float:left; margin:20px 20px 19px 20px; width: auto; } .p { text-align:justify; } Além de buscar uma barriga sequinha e bumbum empinado na academia, muitas mulheres suam a camisa para tentar afinar a região das coxas. Seu personal...

- O Que Emagrece Mais: Esteira Ou Bicicleta? Especialista Responde E Indica Treino
.img { float:left; margin:20px 20px 19px 20px; width: auto; } .p { text-align:justify; } Esteira ou bicicleta? Quando o assunto é emagrecer, muita gente costuma ficar em dúvida na hora de escolher um dos dois aparelhos. Conversamos...

- Aumentar Glúteos: 7 Exercícios Para Conquistar O Bumbum Perfeito
.img { float:left; margin:20px 20px 19px 20px; width: auto; } .p { text-align:justify; } Para modelar e tonificar o bumbum, assim como qualquer outro músculo do corpo, é preciso ter disciplina e trabalhar duro. Todo o esforço...

- 5 Hábitos Do Dia A Dia Que Tonificam Bumbum, Coxas E Pernas
.img { float:left; margin:20px 20px 19px 20px; width: auto; } .p { text-align:justify; } Se você quer ter um bumbum durinho, coxas definidas e pernas tonificadas, os exercícios de resistência, como a musculação, são a única...

Mulher