Para evitar a monotonia, o que é um motivo comum para a falha da dieta, você pode incluir alguns ingredientes a mais no menu. Na verdade, os ingredientes recomendados são ovos, frango, peru, peixe, frutas, legumes, de baixo carboidratos, chás de ervas sem açúcar e água.
Com esta dieta a entrada de hidratos de carbono é significativamente reduzido e o pão, massas e batatas são estritamente proibidos.
Em três meses cumprimento a este regime, você pode perder até 30 kg.
Um dos mais famosos promotor desta dieta é o ator de Hollywood Adrian Brody, que perdeu 15 kg nos preparativos para seu papel em O Pianista.
Sua versão da dieta era o seguinte: ele comeu ovos no café da manhã, pequeno pedaço de frango grelhado para o almoço e um pedaço de peixe com legumes no vapor para o jantar.
Exemplo plano de dieta:
Pequeno-almoço:
2 ovos cozidos e metade de uma laranja
Almoço:
Frango assado sem pele e alface
Jantar:
2 ovos omelete com espinafre e tomates
E é claro que você precisa de um monte de exercício, porque não há nenhum milagre que vai acontecer sem exercer!